Otak manusia sukar dan tidak semua fungsinya dipelajari dengan teliti. Organ pusat sistem saraf tertinggi yang menyelaraskan kerja seluruh organisma. 25% daripada semua kos tenaga jatuh ke atas otak. Kerja penuh dan tidak terganggu disediakan dengan diet yang seimbang. Penggunaan karbohidrat, lemak dan protein, vitamin, unsur jejak dan mineral dalam had yang munasabah.
Kekurangan vitamin memburukkan otak. Terdapat masalah dengan kepekatan, perhatian dan ingatan. Diet tidak selalu memenuhi keperluan otak untuk vitamin. Pakar mengesyorkan mengambil kompleks vitamin-mineral. Merangsang kerjanya dan menyokong kesihatan saluran darah. Memperbaiki proses pemikiran. Meningkatkan perhatian dan kepekatan.
Vitamin yang berkesan untuk otak
Tidak semua vitamin sama -sama merangsang otak. Adalah penting untuk mengambil dos yang mencukupi dan mengikuti cadangan pengeluar. Kelemahan dan kelebihan nutrien sama -sama memberi kesan negatif terhadap otak. Perhatikan keseimbangan, dan hasil positif tidak akan memaksa untuk menunggu.
Vitamin B1
Mereka juga memanggil minda tiamin atau vitamin. Mengaktifkan aktiviti mental dan meningkatkan ingatan. Kesan merangsang yang kuat yang meningkatkan aktiviti otak. Meningkatkan perlindungan sistem saraf pusat dan tahap bekalan glukosa. Meningkatkan kualiti tidur dan membantu taburkan selepas hari yang sibuk.
Tanda Kekurangan:
- Memori bertambah buruk.
- Kemurungan.
- Kelemahan otot.
- Kualiti tidur dikurangkan.
- Kebimbangan dan keadaan tertindas.
- Kesengsaraan yang tinggi dan air mata.
- Anggota badan adalah kebas.
- Penyelarasan terganggu.
Kekurangan panjang menyebabkan kerosakan sistem kardiovaskular dan pencernaan.
Pemakanan penuh menyediakan jumlah vitamin yang mencukupi untuk mengekalkan fungsi normal sistem vital. Nutrien diserap dengan baik, tetapi dimusnahkan akibat pemprosesan makanan, penyalahgunaan alkohol, teh dan gula yang tidak betul.
Vitamin B2
Ia juga dipanggil riboflavin atau tenaga vitamin. Menyokong tahap metabolik biasa. Meningkatkan keseimbangan tenaga badan. Mengaktifkan fungsi otak dan membekalkannya dengan jumlah tenaga yang diperlukan. Ia membantu meningkatkan kerja neurotransmitter yang bertanggungjawab untuk pemindahan impuls saraf ke sel. Membantu mengatasi tekanan psiko tinggi.
Punca kelemahan:
- Orang itu semakin letih.
- Kelemahan dan keletihan muncul.
- Selera makan semakin teruk.
- Berat badan dikurangkan.
- Terdapat rasa mengantuk.
- Proses mental perlahan.
- Sakit kepala berlaku.
Makanan kuasa dengan vitamin B2 menahan rawatan suhu tinggi, tetapi tinggal lama di bawah cahaya matahari langsung tidak disyorkan.
Vitamin B3
Asid nikotinik atau vitamin tenang. Mengambil bahagian dalam sintesis enzim. Membantu mendapatkan tenaga daripada makanan.
Kelemahan dalam badan:
- Insomnia muncul.
- Keadaan ditindas.
- Kemurungan.
- Peningkatan keletihan.
- Keletihan.
Kekurangan yang panjang membawa kepada pembangunan pellagra. Aktiviti kognitif dikurangkan, dan kemahiran yang dipelajari hilang.
Vitamin B5
Ia juga dipanggil asid pantotenik. Mengaktifkan proses metabolik, membantu pemindahan impuls saraf dan mempercepatkan penjanaan semula kulit. Membantu melawan kesan berbahaya nikotin dan alkohol.
Tanda Kekurangan:
- Sakit otot.
- Aliran anggota badan.
- Gangguan tidur.
- Sakit kepala.
- Memori bertambah buruk.
Jangan lupa bahawa dengan penyimpanan yang berpanjangan dalam produk, ia dimusnahkan.
Vitamin B6
Ia juga dipanggil pyrodoxin. Beliau mengambil bahagian dalam peraturan metabolisme dan sintesis neurotransmitter. Ia mempunyai kesan positif terhadap kerja sistem kardiovaskular. Mempercepat proses mental di otak. Meningkatkan kebolehan intelektual manusia.
Tanda Kekurangan:
- Kebimbangan.
- Kemurungan.
- Mengantuk.
- Kerengsaan.
- Menghalang pemikiran.
Perhatikan diet. Meningkatkan bahagian sayur -sayuran dan buah -buahan. Ambil untuk mengelakkan defisit.
Vitamin B9
Mereka juga memanggil asid folik. Ia mempengaruhi proses keseronokan dan perencatan sistem saraf pusat. Dia mengambil bahagian dalam sintesis neurotransmitter. Meningkatkan memori dan meningkatkan hafalan maklumat. Membantu meyakinkan sistem saraf pusat. Meningkatkan keberkesanan perjuangan terhadap ketergantungan nikotin dan alkohol.
Defisit menyebabkan:
- Sikap tidak peduli.
- Gangguan tidur.
- Kebimbangan.
- Peningkatan keletihan.
- Memori bertambah buruk.
Vitamin B12
Ia juga dipanggil cyanocobalamin. Membantu badan pergi dari keadaan semangat ke mod tidur. Menormalkan sistem psikosomatik. Meningkatkan proses pemikiran dan ingatan. Meningkatkan keupayaan penyesuaian badan apabila menukar zon waktu.
Defisit menyebabkan:
- Insomnia.
- Perasaan tidak peduli.
- Mengantuk.
- Pening.
- Keletihan kronik.
Vitamin C.
Ia mempunyai kesan komprehensif terhadap badan. Meningkatkan kerja neurotransmitter. Ia dianggap sebagai salah satu antioksidan yang paling berkuasa yang meneutralkan radikal bebas.
Tanda -tanda Kelemahan:
- Gangguan tidur.
- Kemurungan.
- Kepekatan dan perhatian dikurangkan.
- Peningkatan keceriaan.
- Kerengsaan.
Vitamin e
Ia juga dipanggil tocopherol. Antioksidan melepaskan otak dari radikal bebas dan toksin. Ia adalah sebahagian daripada membran sel.
Manifestasi kekurangan:
- Kerengsaan.
- Masalah slaid.
- Prestasi dikurangkan.
- Keletihan pantas.
- Kebodohan.
Vitamin untuk otak membantu mengekalkan keupayaan mental pada tahap yang tinggi. Meningkatkan perhatian dan kepekatan dalam latihan. Membantu memberi tumpuan kepada ketepatan latihan. Adalah disyorkan untuk mendapatkan konsultasi pakar sebelum menerima.
Kepada siapa pakar mengesyorkan mengambil vitamin untuk meningkatkan fungsi otak
Penerimaan ditunjukkan kepada orang dewasa dan kanak -kanak dengan kekurangan mereka. Memori, proses mental, kepekatan dan perhatian menderita. Penyakit sistem saraf masih muda. Pengaruh ini dipengaruhi oleh latar belakang, tekanan, kekurangan zat makanan dan ekologi yang tidak menguntungkan.
Penerimaan disyorkan:
- Orang tua.
- Selepas kerosakan pada otak, gegaran atau operasi.
- Gangguan peredaran cerebral.
- Kanak -kanak sekolah pada beban latihan yang tinggi.
- Dalam gangguan neurologi dan psikosomatik.
Vitamin membantu meningkatkan rintangan tekanan, mengurangkan air mata, kerengsaan, dan mengurangkan risiko kemurungan. Mempunyai kesan pengukuhan umum. Menyokong badan dalam rawatan pelbagai penyakit. Mempercepatkan pemulihan badan selepas beban tinggi. Penerimaan hanya selepas berunding dengan doktor. Jangan medan diri dan penguatkuasaan diri.